Makanlah 5 sehari

Ketika mengatur langkah menuruni anak tangga bas 12.. mataku tertumpu pada deretan kedai-kedai di kiri dan kanan jalan.. Sudah lama juga aku tidak menjengah dan menjejakkan kaki ke situ.. agak lama juga semenjak cuti X'mas dan tahun baru yang lalu.

Memandang ke langit aku lihat hanya pandangan gelap dan kumpulan-kumpulan awam hitam dan putih silih berganti kedudukannya.. Tak sabar rasanya menunggu musim panas tiba.. hujan yang turun sejak pagi tadi meninggalkan lopak-lopak air bertakung di kiri kanan jalan.... ada beberapa kawasan yang kelihatannya sedikit membeku.. terasa angin sejuk muncul entah dari mana.. lantas tangan mula menyeluk poket kanan mencari sarung tangan tebal yang sentiasa diselit di poket itu supaya mudah mengambilnya bila diperlukan.

Agak kurang orang saat begini.. deretan kedai kiri dan kanan juga kelihatan suram dan malap. Mungkin kerana waktu yang menghampiri ke pukul 7.00 malam.. lagipun kedai-kedai juga akan tutup sebentar lagi.. mungkin juga menyebabkan tidak ramai pembeli singgah ketika itu. Memasuki sebuah kedai buah-buahan dan sayuran antara agenda yang ada dalam kepalaku.. mencari sayuran yang sudah kehabisan di rumah menjadi misi aku kali ini.. malah mata juga turut mengintai-mengintai buah-buahan segar andai ada.. kelihatan tidak jauh dariku 3 orang gadis berbangsa somalia sedang enak berbual sesama sendiri sambil rancak membeli sayuran dan buah-buahan yang ada.

Suara 3 gadis itu menjadikan kedai sayuran dan buahan itu yang tadinya sunyi sepi.. kelihatan sedikit serinya.. Aku hanya menjeling-jeling memandang mereka tatkala berselisih jalan ketika mengambil cendawan putih.. warnanya yang putih bersih itu menjadi pilihan aku.. antara sayuran wajib di rumah.. sedap dimakan apabila dicampurkan bersama nasi goreng, mee, atau sayur gorengan.

Di UK telah diperkenalkan dengan konsep '5 a day' malah turut menjadi kempen yang sering tertera pada label yang terdapat pada bungkusan buahan dan sayuran.

Apa itu '5 a day?'

According to research, the average person in the UK eats less than 3 portions of fruit and vegetables a day, instead of the recommended 5. This is even lower amongst young people. It’s a worrying fact. The 5 A DAY programme and website aims to change the way people think, and highlight the healthier benefits of eating more fruit and vegetables.

Here are 5 great reasons to eat 5 portions of fruit and vegetables A DAY

They're packed with vitamins and minerals.
They can help you to maintain a healthy weight.
They're an excellent source of fibre and antioxidants.
They help reduce the risk of heart disease, stroke and some cancers.
They taste delicious and there's so much variety to choose from.

Tiba ke rumah.. selesai makan malam.. aku lantas capai buah tangerine yang aku beli tadi..

Sedapnya semanis puan yang membelinya ;)

Nak?? Silalah ambil seulas janganlah malu-malu ada 4 biji lagi di atas meja di dapur ya ;)

Makanlah buah-buahan untuk kesihatan ya.. Semalam ternampak buah betik (udah ler kecik jek).. Teringin nak makan TAPI melihatkan harganya yang 1.48p sebiji.. bersamaan dengan RM7.90.. baik aku tunggu balik malaysia jelah nak makan buah betik tuh.. ;)

Time camnie ler teringat lak lauk lemak pucuk paku mak.. masak lemak pucuk manis keledek.. pecal pucuk ubi dan pucuk paku.. nasi ulam.. ulam pegaga.. ulam kacang boto.. jambu susu.. pulasan.. rambutan.. betik.. nenas.. nangka.. cempedak.. ciku.. kedondong.. belimbing besi.. belimbing buluh.. sukun.. koko (sedap ooo buah koko yang putih manis tu makan tak ingat dunia).. masa kekecik marin.. semua sayuran dan buah-buah nie kek laman umah jo.. nak makan tinggal petik je.. leh makan on the spot..